スムージー 断食 週末

粉末グリーンスムージーでプチ断食!週末で短期間ダイエット!

 短期間で絶対に痩せたい!
 断食はやってみたいけど不安!
 簡単なダイエットがしたい!
 平日は仕事だし、週末だけを使いたい!

 

そんなあなたにおすすめのダイエット方法は、

 

週末で短期間プチ断食です!!

 

週末で短期間プチ断食のメリットは、
 週末でできる!
 簡単!
 ダイエットだけではなく、体にいい!

 

週末で体をリセット!早く効果を出したい人におすすめです!

 

断食をすると、毎日、ほぼ24時間、過食や偏った食生活、ストレス、消化吸収のためにフル回転して働き続けている腸を休めることができます。

 

その後、次に内臓が活動を始め時、内臓は活発に動き始めます。

 

内臓が活発に活動すると、毒素の排泄力がUPします。その力で、体内に溜まった老廃物や毒素が排泄され、体内をスッキリすることができます!

 

つまり、体の内側からキレイになるということ!

 

粉末グリーンスムージーを使ったプチ断食のメリットは?

(ミネラル酵素グリーンスムージーの例)
 低カロリーであること
  カロリーを減らすことで更に効果アップ!
  (1杯のカロリーが22.86kcal)

 

 満腹感が得られる
  断食中はどうしてもお腹がすいてしまうので、満腹感は重要!
  (グルコマンナンなどの食物繊維が含まれている)

 

 酵素や食物繊維がデトックス効果を高めてくれる
  デトックス効果が高い成分で更にデトックス!

 

 栄養満点
  断食しつつも栄養を摂ることができる、断食後のリバウンドも起きにくくなる
  (約200種類の野菜や果物から栄養成分を抽出)

 

 おいしい
  おいしくなければ、飲むのも嫌になりますね!
  (マンゴー味)

 

 簡単に作れる
  手軽にできるのが粉末スムージーのいいところ!
  (シェイカーに水と粉末を入れてシェイクするだけ)

 

 安い
  コスパもとても重要です!
  (1杯の値段が80円)

 

週末を利用した短期間プチ断食の方法とは?

週末利用といっても2パターンがあります!

金曜日の朝から始める人(丸3日利用)
金曜日の夜から始める人(丸2日と夜利用)

金曜日までお仕事がある方、お仕事がなくても、体力的に負担が大きいから3日は無理!という方、断食が初めてで不安という方は、金曜日の夜から始めるのがおすすめです!

 

金曜日の朝から始める人

準備期間(金曜日・1日目)


  フルーツ、グリーンスムージー、低カロリー・軽い食事など

 


  低カロリー・軽い食事(魚、味噌汁、サラダ、玄米、ライ麦など)を腹六分目くらいまで

 


  スープ、グリーンスムージーと低カロリーな食事(魚、味噌汁、サラダなど)、余裕のある人はグリーンスムージー

 

注意
 ★夜は午後6時〜8時までには食べる
 ★なるべく早めに寝る

 

断食期間(土曜日・2日目)


  グリーンスムージー

 


  グリーンスムージー

 


  グリーンスムージー

 

注意
 ★水分補給をしっかりする(2L以上)
 ★グリーンスムージーは満腹感が来るまで少し時間があるので少し待つ
 ★1時間ほど経っても空腹の場合はグリーンスムージーを追加してもOK

 

回復期間(日曜日・3日目)


  グリーンスムージー

 


  グリーンスムージー、ヨーグルト、スープなど

 


  低カロリー・軽い食事(おかゆ、味噌汁、豆腐、サラダ、玄米、ライ麦など)を腹六分目くらいまで

 

注意
 ★胃に負担をかけないように少しずつ戻していくイメージ
 ★消化のいいものを食べる

 

金曜日の夜から始める人

準備期間(金曜日・1日目)


  低カロリー・軽い食事、普段の食事の5〜8割程度の量、余裕のある人はグリーンスムージーに置き換える

 

注意
 ★週末の断食に備えるイメージ
 ★胃に負担をかけるものは避ける(油の多いもの、アルコールなど)
 ★夜は午後6時〜8時までには食べる

 

断食期間(土曜日・2日目)


  グリーンスムージー

 


  グリーンスムージー

 


  グリーンスムージー

 

注意
 ★水分補給をしっかりする(2L以上)
 ★グリーンスムージーは満腹感が来るまで少し時間があるので少し待つ
 ★1時間ほど経っても空腹の場合はグリーンスムージーを追加してもOK

 

回復期間(日曜日・3日目)


  普段の食事の5割以下、胃に優しい食事(おかゆ、スープ、豆腐、アボカド、バナナなど)

 


  普段の食事の5〜8割程度の食事(おかゆ、スープ、豆腐、アボカド、バナナなど)、胃に負担をかけるものは避ける(油の多いもの、アルコールなど)

 


  普段の食事

 

注意
 ★胃に負担をかけないように少しずつ戻していくイメージ
 ★消化のいいものを食べる
 ★よく噛んでで食べる

 

 

断食中に注意することは?

 激しい運動は避ける!
(散歩やヨガ、ストレッチでリラックス)

 

 長時間の入浴は避ける!
(お風呂に入ると、血行が良くなり、デトックス効果は高まりますが、水分不足で脱水症状になる可能性もあります!半身浴にしたり、ぬるめのお湯で入ったり、短時間で入るようにしましょう!)

 

 1日2L以上の水分を摂る!
(断食中は普段お食事と違って、塩分が少なめの食事なので、逆に脱水症状気味になることもあります。また、水分補給で体の循環をよくすることが大切です!)

 

 タバコ、アルコール、カフェイン、牛乳はNG
(酵素には、タバコのニコチンやタールなどの毒素を排泄したり、アルコールを分解する役割があり、断食中せっかく酵素を摂っているのに無駄遣いになる、牛乳やカフェインなどの体を冷やすもの、胃を刺激するものはNG!)

 

 妊娠中はNG
(赤ちゃんを生むのは想像以上に栄養素が必要!食べても栄養が足りないくらいの人もいます!)

 

断食後に注意することは?

 

腸がきれいになり、体重もストンと落ちる断食ですが、すぐに大量に食べたり、ご褒美♪なんてことをしてしまうのはNGです!

 

断食後は内臓が休んだ状態になっているので、胃に優しいものを食べたり、消化しやすいものを食べるようにしましょう!

 

おかゆやスープなどで徐々に慣らしていくのがおすすめです!

 

断食が難しい人には置き換えダイエットもおすすめ!

 いきなり、断食をするのがやっぱり不安・・・

 

 短期間じゃなくても、毎日の習慣にして取り組みたい!

 

という方には、置き換えダイエットもおすすめです!

 

 

置き換えダイエットとは、毎日の食事の中で、1食をグリーンスムージーなどに置き換えるというダイエット方法です!

 

1食以外は普段と同じ食事なので、気軽に取り組めそうです!

 

【関連】

>>置き換えダイエットの詳しい情報はコチラ!

 

週末プチ断食におすすめな粉末グリーンスムージーはどれ?

おすすめのポイント!

 満腹感がある!
 腹持ちがいい!
 おいしくて飲みやすい!
 コスパもいい!
 低カロリー!
 栄養満点!

 

ミネラル酵素グリーンスムージー


安い(1杯80円)
低カロリー(1杯22.86kcal)
おいしい(マンゴー味)
栄養満点(約200種類の葉野菜・フルーツのミネラルと酵素がダブル配合)

ミネラル酵素グリーンスムージーを見てみる!

 

グリーンベリースムージーダイエット


安い(1杯194円)
低カロリー(1杯78kcal)
おいしい(ミックスベリー味、トロピカルマンゴー味、ダークチェリー味、ブルーベリー味、ココナッツヨーグルト味)
栄養満点(160種類もの野菜や果物から酵素を抽出)

グリーンベリースムージーダイエットを見てみる!

 

酵素スムージー 植物性乳酸菌プラス


安い(1杯78円)
低カロリー(1杯9kcal)
おいしい(フルーツミックス味、カシス&ラズベリー味)
栄養満点(160種類以上の野菜とフルーツから抽出した野草酵素+乳酸菌)

酵素スムージーを見てみる!

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