スムージー 朝 老ける

スムージーは朝飲むと老けるってホント!?

間違った飲み方をしなければ、朝にスムージーを飲んでも大丈夫です!

 

 

ビタミンなどの栄養が豊富で、朝から飲むのがよさそうなスムージー、最近とても人気で、飲んでいる方も多いのではないでしょうか?
実は間違った飲み方をすると、老化の原因となる可能性があるのです!

 

グリーンスムージーによる、老化の原因とは!?

2月28日放送の「林先生の初耳学」でも紹介されていた、
グリーンスムージーによる、肌の老化内臓の老化!!

 

 

 

 老化の原因は主に二つ!!
 日焼けの原因になる成分を含む食材を使ったスムージーを飲む!
 冷えたスムージーを飲む!

 

肌の老化の原因は?

グリーンスムージーによく使われる、葉野菜や果物は、ミネラルや酵素、ビタミンなどの栄養が豊富で、美容や健康にとても効果的です!

 

しかし、中には気をつけなければいけない成分があります。

 

それが、「ソラレン」という成分です。

 

人の肌は、通常紫外線を受けると、紫外線から肌を守るために「メラニン」という色素が分泌されます。ソラレンが体内に入ると、メラニンを刺激し、通常より多く分泌されてしまいます。

 

ソラレンは紫外線の吸収率を高める成分(光毒性)なので、自ら日焼けしやすい状態にしているということになります。

 

これが、結果的に肌の老化に繋がってしまうということです。

 

 セロリ
  ビタミン・食物繊維が豊富
  効果:美容・スタイル維持など

 

 

 パセリ
  ビタミン・鉄分が豊富
  効果:貧血の改善など

 

 

美容などにとても効果的なセロリやパセリですが、セリ科の野菜や、オレンジなどの柑橘類にはソラレン(光毒性の強い物)が含まれており、それが老化を促進させることになります。

 

そして、肌に影響が出る、ソラレンの量は、約10mg以上といわれています。ソラレンが含まれる食材でグリーンスムージーを作ったとすると、グラス2杯(約500ml)くらいになります。

 

正しいグリーンスムージーの飲み方は?

では、やっぱり朝にグリーンスムージーを飲むのはダメなのか?というと、・・・そうではありません!

 

ソラレンは体内に入ってから、約2〜5時間後に紫外線を吸収しやすい状態になります。例えば、朝9時にグリーンスムージーを飲むと、2〜5時間後の、11時〜14時という、一日の中でももっとも紫外線が強い時間に、紫外線を吸収しやすい状態になってしまうということです!

 

朝食にスムージーを飲み、準備して出勤などで出かける方は、日光を浴びる時間帯に、ちょうど紫外線を吸収しやすい状態になっているということです!

 

とはいえ、体にいいグリーンスムージーを飲みたい!という方は、

 

 グリーンスムージーを、夕方や夜に飲む
 ソラレンを含まないものを使用してグリーンスムージーを飲む

 

が、おすすめです!

 

 

ソラレンを含む野菜

 セロリ
 パセリ
 春菊
 明日葉
 大葉
 野沢菜
 三つ葉
 ジャガイモ

 きゅうり

 

ソラレンを含む果物

 レモン
 オレンジ
 グレープフルーツ
 いちじく
 キウイ

 

ソラレンを含まない野菜

 大根
 ごぼう
 にんじん
 かぶ
 かぼちゃ
 ねぎ
 レタス
 キャベツ

 トマト

 

ソラレンを含まない果物

 りんご
 スイカ
 バナナ
 いちご
 桃
 ぶどう

 

内臓の老化の原因は?

肌の老化だけでなく、スムージーを朝飲む時に間違った飲み方をすると、内臓の老化にも繋がる可能性があります!!
避けるべき飲み方とは、冷やして飲むということです!

 

なぜ、冷やして飲むといけないかというと、冷やした状態でスムージーを朝に飲むことで、体が冷えてしまい、腸内環境が悪くなり、結果的に便秘や肌の老化の原因になってしまうからです!

 

氷を入れてスムージーを作るのではなく、常温で作ったり、体を温める食材を使うことがポイントです!

 

朝に最適なスムージーとは?

実際に番組(「林先生の初耳学」2/28放送)で紹介されていた、朝に飲むといいスムージーに使う食材は、

 りんご
  効果:美容・抗酸化作用など

 

 チンゲン菜
  ビタミンC・カリウムが豊富
  効果:美肌・動脈硬化予防など

 

 クレソン
  栄養素密度ランキング1位のスーパー野菜

 

 生姜
  体の代謝を上げ、冷え性改善に効果的

体を冷やす食材ではなく、体を温める食材が朝のスムージーにはおすすめです!

 

朝に飲むことができるスムージーは?

やずやの「ずぼらさんの酵素グリーンスムージー」は、
ソラレンが含まれる野菜が入っていません!

 

安心して朝に飲むことができます!!!

 

 

ソラレンを含まない、食材、
 バナナ
 にんじん
 かぼちゃ
も入っています!!

 

また、ずぼらさんの酵素グリーンスムージーは、添加物が入っていません
本当に健康を大切にしたい人に特におすすめの粉末グリーンスムージーです!

 

朝、スムージーを飲むなら!!

ずぼらさんの酵素グリーンスムージーがおすすめ!!

 

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